Los pausas activas arl sura Diarios
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La idea es hacer movimientos y estiramientos de cuello que permitan aliviar cualquier tipo de dolor que se sienta en la zona. Este es un tipo de pausa activa que se puede realizar de guisa individual, y estas son algunas de las cosas que puede hacer para lograrlo.
María Pía Urgellés, directora de la carrera de Terapia Física en la UPC, el trabajo a distancia ha cambiado la manera en la que laboramos; en muchos casos las horas frente a la pantalla se han ampliado y dado que el contacto con otras personas es limitado, la decano parte del día la pasamos sentados.
Para que este tipo de pausa activa sea más efectiva, se debe realizar utilizando todas las cadenas musculares. Por ejemplo, si queremos estirar los músculos de la espalda, podemos continuar estirando las piernas o el cuello.
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Por ejemplo, el trabajo con el ordenador tiende a crear sofocación muscular presencial y tensión/presión en los nerviosismo de las muñecas y la parte superior de la espalda. Por otra parte, las personas que cargan mucho peso tienden a sufrir lesiones en los tendones, la zona lumbar y las articulaciones.
¿Qué es una pausa activa enfocada en la movilidad articular? Este tipo de pausa activa consiste en movimientos que les permiten a nuestras articulaciones tener mayor amplitud para desplazarse y menos restricciones, son ideales para evitar dolor y tensión que se acumula en las articulaciones.
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Un descanso te ayuda a renovar energía, y aporta a tu bienestar dentro y fuera del trabajo. Por eso te recomendamos algunos ejercicios de pausas activas.
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Seguramente te ha pasado que, al estar sentado por mucho tiempo, tus músculos se contraen y esto te genera un malestar.
Otro tipo de prueba es la ejercicio cerebral, o Neurobics, que está pausas activas divertidas de 5 minutos más enfocada a estimular los dos hemisferios del cerebro, mejorando el expansión neuronal y creando un trabajo continuo entre la mente y el cuerpo.
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